健身运动后4件事情不能做(图)

匿名

　　健身的男士必须了解运动禁忌，才能达到健身的目的，否则可能导致辛苦的运动白白付出，更会适得其反，导致身体健康出现问题。

　　不能立即休息

　　剧烈运动后如果立即停下休息，肌肉节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液无法通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，脑部暂时缺血，出现心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克晕倒等症状。

　　不可马上洗浴

　　运动后马上洗冷水浴，血管会因突然刺激骤然收缩，血液循环阻力加大，降低身体抵抗力，容易患病；如果立即洗热水澡，则会增加皮肤内的血液流量，导致血液过多地流进肌肉和皮肤，引起心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发慢性疾病。

　　不宜大量吃糖

　　有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，因此以为运动后应该多吃甜食。其实运动后食用过多甜食，会大量消耗体内的维生素B1，引起倦怠、食欲不振等问题，反而阻碍体力恢复。因此剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、动物肝、蛋等食物。

　　不能饮酒解乏

　　剧烈运动后，身体机能处于亢奋状态，此时喝酒会使酒精成分比平时更快地进入血液，对肝、胃等器官的危害更大。长期如此会引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。